Network
LAMONGAN TODAY - Sejumlah penelitian mengemukakan pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
Makan sehat harus lebih banyak pilihan di setiap kelompok makanan yang akan dikonsumsi.
Seperti dilansir dari laman Times of India, berikut panduan bagi seorang pemula yang ingin menjaga pola makan ada beberapa aturan dasar untuk diikuti yang bisa membantu.
Baca Juga: 15,7 Juta Subscribers Deddy Corbuzier Terancam Kabur, Penyebabnya Nyinyir Pada Hafiz Al Quran
1. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Mengonsumsi dua sampai tiga porsi buah dan sayuran segar dianggap sehat dan bergizi.
Buah dan sayuran sangat ampuh mengurangi risiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan mencegah penyakit lain. Pastikan memilih produk organik yang bebas bahan kimia.
2. Kurangi Konsumsi Daging
Mirip dengan pola makan nabati, makan sehat juga harus ditunjang dengan mengurangi konsumsi daging.
