Network
LAMONGAN TODAY - Banyak sekali orang yang ingin menurunkan berat badan ketika mengalami berat badan yang lebih. Kondisi tubuh manusia berbeda-beda, ada yang susah dan ada yang mudah dalam menurunkan berat badan.
Jika sekarang anda sedang melakukan program penurunan berat badan dengan berolahraga namun tidak mengalami penurunan padahal sudah kelelahan, sejatinya anda harus mengetahui bahwa berolahraga belum tentu menurunkan berat badan.
Perlu diketahui untuk menurunkan berat badan tidak bisa langsung drastis dalam waktu singkat, namun dengan tips ini diharapkan bisa menjadi jalan untuk mempermudah anda semua dalam menurunkan berat badan.
Berikut cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus berolah raga, cara ini sangat efektif dan berhasil dan bisa dicoba dirumah.
1. Minum air putih
Sebelum makan anda dianjurkan untuk minum air putih 2 gelas. Ketika meminum air putih sebelum makan maka porsi makan anda akan lebih sedikit karena sudah kenyang duluan. Selain itu bisa mencegah dehidrasi, jika tubuh mengalami dehidrasi maka akan menimbulkan rasa lapar.
2. Ubah porsi makan menjadi sedikit
Ketika terbiasa dengan porsi makan yang besar sebaiknya mulai sekarang porsi makannya diperkecil. Walaupun sangat susah namun anda pasti bisa melakukannya.
3. Memakai piring lebih kecil
Saat makan dengan piring yang kecil maka porsi makan juga bisa lebih kecil. Hal ini bisa memanipulasi otak anda karena mengambil porsi makan yang standar bisa terlihat banyak dengan piring yang kecil dan membuat lebih cepat puas.
4. Perbanyak makanan berserat
Dengan makan tinggi serat maka rasa lapar akan lebih lama datang, karena tubuh akan merasa kenyang lebih lama. Jika makan tinggi serat maka penyerapan nutrisi akan lebih baik.
5. Konsumsi protein
Protein merangsang rasa kenyang, anda akan lebih cenderung kenyang dengan mengonsumsi protein. Selain itu juga membantu metabolisme tubuh.
6. Mengunyah pelan-pelan
Otak butuh waktu untuk merespon sesuatu, dengan makan pelan maka otak akan mengenali bahwa anda sedang makan dan merasa kenyang
7. Hindari makan sambil melakukan hal lain
Selagi makan jangan melakukan aktifitas lain seperti main hp ataupun nonton film. Karena ketika makan harus fokus.
8. Jangan letakkan makanan favorit di tempat terlihat
Jangan meletakkan makanan kesukaan ditempat yang mudah anda lihat, apalagi makanan yang tinggi kalori. Usahakan untuk tidak menyediakan makanan favorit di rumah.\
9. Jaga pola tidur dan hindari stres
Jika anda kurang tidur dan mengalami stres akan menyebabkan gangguan hormon, anda akan cenderung ngidam pengen makan dan lebih banyak.
10. Aktif bergerak
Anda tidak perlu olahraga namun bukan berarti anda harus diam saja. Anda harus tetap bergerak, lakukan aktifitas yang melakukan gerak aktif seperti bersih-bersih rumah atau jalan kaki dengan durasi 30 menit sampai 1 jam.
Itu tadi cara efektif menurunkan berat badan, jika anda melakukan dengan konsisten maka berat badan anda akan cepat turun seperti yang diharapkan. ***
