Network
4. Salad buah
Salad buah adalah menu buka puasa yang menyegarkan dan menyehatkan. Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan air yang baik untuk tubuh. Buah-buahan juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Pilihlah buah-buahan segar tanpa tambahan gula atau saus.
5. Sate dada ayam atau sup ayam
Daging ayam bagian dada adalah sumber protein hewani yang rendah lemak dan tinggi nutrisi. Protein bisa membantu membangun otot dan membakar lemak dalam tubuh. Daging ayam bisa diolah menjadi sate dada ayam atau sup ayam dengan bumbu-bumbu alami seperti lemon, merica, atau garam.
Baca Juga: Resep Ayam Kecap, Menu Buka Puasa dan Sahur Praktis dan Juga Lezat, Anak Auto Semangat
6. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, atau selada adalah menu buka puasa yang wajib ada di meja makan kita. Sayuran hijau mengandung zat besi, kalsium, vitamin C, folat, beta karoten, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Sayuran hijau juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, mencegah anemia, dan melancarkan pencernaan.
7. Salmon atau tuna
Ikan salmon atau tuna adalah makanan laut yang kaya akan omega-3, protein, dan mineral seperti selenium, yodium, dan fosfor. Omega-3 bisa membantu menurunkan peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi otak. Protein bisa membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan metabolisme. Mineral bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi tiroid.
8. Pepes
