Network
Chief Medical Officer dari Better U, dr Sam Zand, menganjurkan setiap orang untuk menahan diri agar tidak langsung mengecek ponsel mereka ketika bangun tidur.
Coba luangkan waktu sejenak untuk latihan bernapas, meditasi, melakukan peregangan, menulis jurnal rasa syukur, atau mengatur niat. Menurut dr Zand, perubahan sederhana ini bisa membuat hari-hari berjalan dengan lebih baik.
Baca Juga: Adipati Dolken Ungkap Perjalanan Kariernya di Dunia Hiburan, Sempat Jatuh Mental Waktu Syuting
3. Menyantap Makanan yang Sama Setiap Hari
Spesialis penyakit dalam dan anak, dr Simoni Baid, sangat tidak menganjurkan orang-orang untuk menyantap makanan yang sama setiap hari.
Dr Baid mengatakan, setiap orang perlu mengonsumsi jenis makanan yang ebragam dengan warna hingga tekstur yang bervariasi. Keberagaman ini dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi dan mencegah masalah pencernaan seperti konstipasi dan kembung.
Baca Juga: aespa Jadi Favorit Militer Korea Selatan, Kalahkan IU dan BLACKPINK
4. Olahraga Monoton
Salah satu bagian terpenting dalam menjaga kesehatan adalah berolahraga. Akan tetapi, melakukan jenis olahraga yang sama setiap hari dapat membuat tubuh rentan terhadap cedera.
Sebagai contoh, orang yang hanya melakukan lari bisa mengalami masalah nyeri lutut, sedangkan orang yang hanya melakukan yoga bisa mengalami kelemahan sendi. Lakukan kombinasi olahraga yang disukai sepanjang pekan agar mendapatkan variasi.
