Network
1. Cukup tidur
Tidur dan kekebalan sangat erat kaitannya. Faktanya, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk dikaitkan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.
Baca Juga: Ingin Tambah Berat Badan? Segera Konsumsi 5 Makanan Ini
Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa yang sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.
Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami tubuh. Selain itu, Anda mungkin tidur lebih banyak saat sakit untuk memungkinkan sistem kekebalan melawan penyakit dengan lebih baik.
2. Makan lebih banyak lemak sehat
Lemak sehat seperti ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon bisa meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Jadwal TV GTV Hari Ini Kamis 14 Januari 2021, Ada Bedah Rumah hingga Spongebob Squarepants Movie
Meskipun peradangan tingkat rendah adalah respons normal terhadap stres atau cedera, peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan Anda.
3. Batasi gula tambahan
