Network
Makanan manis dan berlemak dapat membuat tubuh cepat merasa lapar. Selain itu, makanan tersebut dapat menyebabkan penurunan energi dan kinerja tubuh. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan manis dan berlemak selama puasa dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
4. Jangan terlalu banyak bergerak
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat membuat tubuh cepat merasa lapar dan lelah. Sebaiknya, kurangi aktivitas fisik selama puasa dan jangan melakukan aktivitas fisik yang berat. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
5. Tetap tenang dan fokus pada ibadah
Stres dan kecemasan dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lapar. Sebaiknya, tetap tenang dan fokus pada ibadah saat menjalankan puasa. Banyak berdoa, membaca Al-Quran, atau melakukan aktivitas spiritual lainnya dapat membantu menjaga fokus dan konsentrasi.
6. Kurangi konsumsi kafein
Kafein dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar. Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda selama puasa.
7. Minum air yang cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup selama puasa. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lapar. Konsumsi minimal 8 gelas air per hari selama berpuasa.**
