LAMONGAN TODAY - Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Selama menjalankan ibadah puasa, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Meskipun mungkin sulit pada awalnya, namun seiring waktu, tubuh akan beradaptasi dan menjalankan puasa menjadi lebih mudah. Berikut adalah beberapa cara untuk tidak mudah lapar saat puasa:
1. Konsumsi sahur yang sehat dan bergizi
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar shadiq, dan merupakan waktu yang penting bagi orang yang menjalankan puasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum), protein (telur, ayam, ikan), dan sayuran. Makanan yang kaya serat juga bisa membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: 7 Cara Agar Tidak Mudah Haus saat Berpuasa, Insyaallah Lancar Sampai Magrib
2. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi air
Buah-buahan dan sayuran yang tinggi air, seperti semangka, timun, mentimun, tomat, dan buah-buahan lainnya dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama. Buah-buahan juga kaya akan serat dan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Batasi konsumsi makanan manis dan berlemak
Makanan manis dan berlemak dapat membuat tubuh cepat merasa lapar. Selain itu, makanan tersebut dapat menyebabkan penurunan energi dan kinerja tubuh. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan manis dan berlemak selama puasa dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
4. Jangan terlalu banyak bergerak
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat membuat tubuh cepat merasa lapar dan lelah. Sebaiknya, kurangi aktivitas fisik selama puasa dan jangan melakukan aktivitas fisik yang berat. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
5. Tetap tenang dan fokus pada ibadah
Stres dan kecemasan dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lapar. Sebaiknya, tetap tenang dan fokus pada ibadah saat menjalankan puasa. Banyak berdoa, membaca Al-Quran, atau melakukan aktivitas spiritual lainnya dapat membantu menjaga fokus dan konsentrasi.
6. Kurangi konsumsi kafein
Kafein dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar. Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda selama puasa.
7. Minum air yang cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup selama puasa. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lapar. Konsumsi minimal 8 gelas air per hari selama berpuasa.**