Network
LAMONGAN TODAY -- Diksi berdiam sering digunakan di tengah pandemi Covid-19.
Berdiam di rumah, begitu diksi yang sering kita dengar.
Namun, berdiam ini tak berarti anda tidak melakukan gerakan apapun. Sebab, berdiam memiliki dampak dan efek yang membahayakan.
Baca Juga: Cara Menyilangkan Tanaman Keladi Agar Jadi Varian Baru
Pakar kesehatan menyarankan Anda mengurangi perilaku sedenter atau diam berkepanjangan menjadi tidak lebih dari 60 menit. Tetapi Anda mungkin belum terbiasa dan malah terlalu banyak duduk?
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setiap orang melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang 150-300 menit atau 75 hingga 150 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu, ditambah dua hari latihan kekuatan.
Jika Anda tidak memenuhi salah satu dari saran tersebut, kemungkinan Anda tidak bergerak cukup.
Baca Juga: Lama Tak Terdengar, Tiba-Tiba Neno Warisman Kecam Soal Kasus yang Menipa HRS
Ahli kesehatan jantung sekaligus founder SRSHeart Center for Women's Prevention, Health and Wellness, and a Peloton Health & Wellness Advisory Council, Suzanne Steinbaum menyarankan Anda menghitung durasi waktu tidur untuk mengetahui apakah Anda kurang bergerak.
