LAMONGAN TODAY - Pada musim hujan seperti saat ini, kondisi tubuh kita akan menjadi rentan dan mudah untuk terkena penyakit.
Musim hujan identik dengan udara yang dingin dan lembab. Pada musim hujan juga kita cenderung untuk meminimalisir aktivitas fisik yang biasa kita lakukan.
Hal ini tentunya akan mempengaruhi daya tahan tubuh, dan jika kita tidak berhati-hati maka tentu saja penyakit akan mudah untuk menyerang. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini, menjaga daya tahan tubuh adalah modal utama agar terhindar dari ancaman virus.
Baca Juga: UN 2021 Ditiadakan, Berikut Pengganti UN Sebagai Syarat Kelulusan Bagi Pelajar
Berikut beberapa tips untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan apalagi di tengah pandemi.
- Menjaga Kebersihan
Hal pertama dan yang paling utama adalah dengan menjaga kebersihan. Karena meskipun kita telah melakukan serangkaian cara untuk menjaga kesehatan, namun tidak memperhatikan kebersihan maka virus dan bakteri akan terus mengintai kita.
Banyak sekali virus dan bakteri di sekitar kita yang siap untuk menyerang. Musim hujan di tengah pandemi adalah sebuah kombinasi yang sangat ampuh untuk menyerang orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah.
Baca Juga: Sedang Asyik Menyanyikan Lagu Anneth, Rizky Billar Malah Alami Hal Mistis
Agar dapat terhindar dari virus dan bakteri adalah dengan menjaga kebersihan. Salah satu caranya adalah dengan disiplin menjalankan protokol kesehatan, seperti mencuci tangan di air mengalir, mandi setelah bepergian, membersihkan barang-barang pribadi, dan juga memakai masker.
- Memperkuat Imun
Cara terbaik untuk menguatkan dan mempertahankan imunitas di musim hujan adalah mengonsumsi makanan sehat. Seperti buah dan sayur dan kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Kurangi makanan cepat saji.
Apabila diperlukan konsumsi suplemen atau vitamin tambahan yang dapat memperkuat imunitas kalian.
- Olahraga
Jangan lupa untuk berolahraga, meskipun musim hujan jangan tinggalkan olahraga. Selain menyehatkan fisik, olahraga juga dapat mengurangi stres. Hal tersebut sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah musim hujan.
Aktifitas fisik yang kita lakukan saat berolahraga juga dapat meningkatkan aliran oksigen dalam darah, sehingga pasokan oksigen dalam tubuh kita dapat terpenuhi dengan baik.
- Tidur Cukup
Tidur yang cukup juga mempengaruhi daya tahan tubuh manusia. Memiliki jam tidur yang cukup akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari mengurangi resiko stres, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal.
Baca Juga: Netizen Salfok Sama Gelang Amanda Manopo Ikatan Cinta, Merakyat Banget
Mengutip dari National Sleep Foundation, jam tidur yang baik adalah dimulai pada pukul 8 malam sampai dengan tengah malam. Dengan waktu yang ideal adalah 7-9 jam setiap harinya.
Mereka juga menjelaskan bahwa kebutuhan jam tidur akan bergantung pada usia. Semakin bertambahnya usia maka semakin berkurang pula kebutuhan tidur seseorang.***