LAMONGAN TODAY - Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Selama bulan Ramadan, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Dalam keadaan seperti itu, haus menjadi salah satu masalah yang sering dialami oleh orang yang berpuasa. Namun, ada beberapa cara untuk tidak mudah haus saat puasa.
1. Konsumsi air yang cukup saat sahur
Sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum terbit fajar saat berpuasa. Saat sahur, pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup. Air yang cukup akan membantu menjaga kelembaban tubuh dan mencegah dehidrasi. Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari selama puasa.
Baca Juga: Quotes Motivasi Islami Dalam Rangka Menyambut Datangnya Bulan Ramadan yang Penuh Berkah
2. Hindari makanan yang mengandung garam tinggi
Makanan yang mengandung garam tinggi dapat membuat tubuh lebih cepat haus. Hindari makanan yang mengandung garam tinggi seperti kerupuk, kacang, dan makanan olahan lainnya. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Batasi olahraga intensif
Olahraga adalah hal yang baik untuk tubuh, namun pada saat puasa sebaiknya batasi olahraga yang terlalu intensif. Olahraga yang terlalu berat dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan energi. Sebaiknya, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
4. Hindari paparan sinar matahari secara langsung
Sinar matahari yang terik dapat membuat tubuh lebih cepat haus. Oleh karena itu, hindari paparan sinar matahari secara langsung terutama pada siang hari. Gunakan payung atau topi untuk melindungi diri dari sinar matahari saat berada di luar ruangan.
5. Hindari mengonsumsi kafein dan minuman bersoda
Kafein dan minuman bersoda dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan membuat tubuh lebih cepat haus. Hindari mengonsumsi kafein dan minuman bersoda selama puasa. Sebagai gantinya, konsumsi air putih atau jus buah segar.
6. Konsumsi makanan yang tinggi air
Makanan yang tinggi air dapat membantu menjaga kelembaban tubuh dan membuat tubuh tetap segar. Konsumsi makanan yang tinggi air seperti mentimun, tomat, semangka, dan buah-buahan lainnya.
7. Tetap tenang dan beristirahat dengan cukup
Stres dapat membuat tubuh lebih cepat haus. Oleh karena itu, selama berpuasa sebaiknya tetap tenang dan beristirahat dengan cukup. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membuat tubuh tetap segar.
Itulah beberapa cara untuk tidak mudah haus saat puasa. Dengan melakukan hal-hal di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.**