Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Ini 8 Penyebabnya: Ada Stress, Diabetes, Hingga Kurang Tidur

LAMONGAN TODAY -- Anda merasa lelah saat bangun tidur? Biasanya, ini disebabkan oleh sebuah penyakit.

Merasa leleah saat bangun tidur bisa juga disebabkan oleh pola makan yang kurang baik dan juga gaya hidup tak sehat. Hal tersebut, dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara luas.

Meskipun demikian, kurang tidur adalah penyebab utama merasa lelah.

Baca Juga: Jadwal Tayangan Terlengkap SCTV Hari Ini Jumat, 15 Januari 2021: Ada Sinetron Terbaru Love Story

Tetapi ada juga faktor lainnya yang menyebabkan merasa lelah saat bangun tidur, seperti kurangnya vitamin.

Berikut adalah beberapa penyebab merasa lelah saat bangun tidur, dilansir Lamongan Today dari Antara, melalui, Boldsky.

1. Anemia

Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika Anda menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh.

Baca Juga: Jutaan Balita Indonesia Menderita Stunting, Apa itu Stunting dan Cara Mencegahnya, Ini Kata Dokter

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan lainnya, segera periksakan diri ke dokter.

2. Masalah tiroid

Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dan lainnya.

Baca Juga: Belum Terdaftar sebagai Penerima Vaksin Covid-19 Gratis di PeduliLindungi.id, Lengkapi 6 Syarat Ini

Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon Anda tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi Anda.

3. Diabetes

Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.

Baca Juga: 4 Tempat yang Perlu Dihindari Untuk Cegah Persebaran Covid-19

Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan dan lainnya.

4. Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.

Baca Juga: Suka Bangun Siang? Baca 4 Manfaat Bangun Pagi Ini, Dijamin Kamu Berpikir Ulang

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental. Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami dari telur, ayam, dan ikan.

5. Kurang tidur

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan bergizi dalam. Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan.

Baca Juga: Lirik Lagu 'Mungkin Hari Ini Esok Atau Nanti' yang Viral di TikTok, Jadi Latar Konten Sriwijaya Air

Setiap orang setidaknya membutuhkan enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan tubuh tetap sehat serta energik.

Mengkonsumsi makanan tertentu
Makanan memang dapat meningkatkan energi, tapi ada juga yang membuat tubuh jadi lelah.

Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan yang bisa membuat Anda lelah. Kepekaan terhadap makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.

Baca Juga: Harga HP OPPO RAM 8 GB yang Turun di Pertengahan Januari 2021, Hanya 3 Jutaan

6. Stres

Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda.

Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi.

Baca Juga: Simak 5 Fakta Soal Tanaman Keladi, Tanaman Sejuta Umat

7. Depresi

Sulit konsentrasi, susah tidur, berkutat di masa lalu, merasa negatif, putus asa sepanjang waktu, tidak ingin bersosialisasi dan membatasi diri merupakan ciri dari depresi.

Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau bercerita dengan orang terdekat.

Baca Juga: Lirik Lagu ‘Zaalima’ dan Terjemahannya, Lagu India yang Viral di TikTok

8. Dehidrasi

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air.

Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, ini akan membuat Anda merasa terus lelah.***