LAMONGAN TODAY - Pandemi COVID-19 masih berlangsung dan belum ada informasi pasti kapan vaksin akan tersedia. Bahkan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Penny Lukito telah mengkonfirmasi rencana vaksin COVID-19 akan ditunda hingga Januari 2021. Berangkat dari hal ini, sangat penting bagi masyarakat untuk menjaga kesehatannya masing-masing.
Virus COVID-19 menyerang siapapun tanpa membeda-bedakan kondisi kesehatan seseorang. Untuk meminimalisir potensi terpapar virus COVID-19, akan lebih baik jika kekebalan tubuh selalu dalam keadaan yang baik. Ada beberapa cara dalam menjaga atau meningkatkan imunitas tubuh. Berolahraga, istirahat yang cukup, dan mengkonsumsi asupan esensial yang baik bagi tubuh merupakan cara sederhana yang sangat mudah untuk dilakukan setiap hari.
Untuk memudahkan masyarakat dalam memahami dan mengetahui seperti apa asupan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kekebalan, berikut beberapa rekomendasi asupan yang dapat dikonsumsi:
Baca Juga: Hasil Pilkada Purworejo Versi Hitung Suara KPU, Agus Bastian – Yuli Hastuti Unggul,
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang sering direkomendasikan dan sangat dibutuhkan terutama karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri sehingga harus dibantu dari luar tubuh. Setiap harinya tubuh rata-rata membutuhkan 75 - 90 mg vitamin C. Banyak manfaat yang dapat diperoleh tubuh dengan mengkonsumsi vitamin C, seperti memelihara daya tahan tubuh, menurunkan risiko berbagai penyakit, melindungi sel tubuh dari kerusakan, dan lainnya. Vitamin C sudah banyak dijual dan mudah ditemukan di supermarket atau minimarket terdekat. Selain itu, vitamin C dapat ditemukan secara alami dari beberapa sayuran dan buah, seperti kale, brokoli, paprika, jeruk, pepaya, jambu, dan masih banyak lagi.
2. Vitamin D
Berbeda dengan vitamin C yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, Vitamin D justru sebaliknya. Namun, vitamin D akan lebih cepat dihasilkan jika terpapar sinar Matahari dimana ia pun dikenal sebagai vitamin sinar Matahari. Vitamin D dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mulut, dan memperkuat tulang dan otot. Waktu terbaik untuk mendapatkan sinar matahari adalah di atas jam 09.00 pagi. Vitamin D juga dapat diperoleh melalui konsumsi suplemen atau makanan yang kaya akan vitamin D, antara lain ikan, udang, jamur, kuning telur, susu kedelai, oatmeal, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: iPhone 12 Gratis Melalui Event ini, Simak Caranya Di Sini
3. Vitamin E
Memiliki manfaat yang sama dengan vitamin C dan vitamin D, vitamin E juga berguna untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin E juga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, menunjang kinerja dari banyak organ tubuh, dan mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin E dapat ditemukan dan didapatkan dengan mengkonsumsi bayam, kacang almond, biji bunga matahari, mangga, alpukat, dan masih ada berbagai opsi makanan serta suplemen yang kaya akan vitamin E.
4. Zinc
Selain vitamin, mineral juga penting untuk tubuh. Zinc merupakan salah satu jenis mineral yang esensial apalagi saat pandemi seperti saat ini. Zinc sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga supaya sistem imun tidak diganggu penyakit atau zat jahat lainnya. Zinc dapat ditemukan pada suplemen yang sudah banyak dijual serta dari sumber alami, seperti daging sapi, buncis, kacang tanah, susu, telur, kentang, dan lain-lain.
Baca Juga: Menang atau Kalah Tetap Bersama Bangun Nagari
5. Omega-3
Memiliki beragam manfaat, banyak orang dengan suka rela membayar mahal untuk membeli suplemen Omega-3. Dengan mengkonsumsi Omega-3, masyarakat akan mendapatkan manfaat seperti mengurangi depresi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Tetapi, sebenarnya Omega-3 tidak hanya bisa didapatkan dari suplemen saja namun bisa diperoleh melalui konsumsi salmon, alpukat, brokoli, kacang hazelnut, dan lain-lain.
Baca Juga: Begini Reaksi PDIP yang Terjungkal di 'Kandang Banteng' Blitar: Ini Daerah Sakral!
Di atas merupakan lima asupan esensial yang dapat membantu dalam menjaga bahkan meningkatkan kekebalan tubuh di kala pandemi ini. Suplemen dan makanan tersebut dapat ditemukan dengan mudah di apotek, minimarket, dan supermarket terdekat. Suplemen yang cukup lengkap dan berkualitas bisa didapatkan di toko seperti Guardian atau Century dan dapat dibeli secara online melalui KALCare dan K24Klik. Sedangkan bahan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan zat dapat ditemukan di supermarket atau minimarket seperti Superindo, Alfamart, Hypermart, dan sebagainya.
Untuk meminimalisir kontak langsung saat melakukan transaksi, toko-toko tersebut telah menyediakan pilihan pembayaran digital seperti ShopeePay yang memudahkan transaksi pengguna dan memberikan keuntungan tambahan yaitu cashback hingga 30%.
Baca Juga: Hasil Pilkada Lamongan Versi Hitung Suara KPU, Yuhronur Effendi-KH Abdul Rouf ‘Yes-Bro’ Masih Unggul
Segera penuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk menjaga imunitas tubuh di kala pandemi. Kunjungi toko-toko yang telah direkomendasikan atau belanja secara online. Tidak lupa lakukan transaksi dengan ShopeePay agar lebih terjangkau dan memuaskan. Mari mulai mengatur asupan yang masuk ke dalam tubuh agar tetap sehat di masa pandemi!***