Network
Agar dapat terhindar dari virus dan bakteri adalah dengan menjaga kebersihan. Salah satu caranya adalah dengan disiplin menjalankan protokol kesehatan, seperti mencuci tangan di air mengalir, mandi setelah bepergian, membersihkan barang-barang pribadi, dan juga memakai masker.
- Memperkuat Imun
Cara terbaik untuk menguatkan dan mempertahankan imunitas di musim hujan adalah mengonsumsi makanan sehat. Seperti buah dan sayur dan kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Kurangi makanan cepat saji.
Apabila diperlukan konsumsi suplemen atau vitamin tambahan yang dapat memperkuat imunitas kalian.
- Olahraga
Jangan lupa untuk berolahraga, meskipun musim hujan jangan tinggalkan olahraga. Selain menyehatkan fisik, olahraga juga dapat mengurangi stres. Hal tersebut sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah musim hujan.
Aktifitas fisik yang kita lakukan saat berolahraga juga dapat meningkatkan aliran oksigen dalam darah, sehingga pasokan oksigen dalam tubuh kita dapat terpenuhi dengan baik.
- Tidur Cukup
Tidur yang cukup juga mempengaruhi daya tahan tubuh manusia. Memiliki jam tidur yang cukup akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari mengurangi resiko stres, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal.
Baca Juga: Netizen Salfok Sama Gelang Amanda Manopo Ikatan Cinta, Merakyat Banget
Mengutip dari National Sleep Foundation, jam tidur yang baik adalah dimulai pada pukul 8 malam sampai dengan tengah malam. Dengan waktu yang ideal adalah 7-9 jam setiap harinya.
Mereka juga menjelaskan bahwa kebutuhan jam tidur akan bergantung pada usia. Semakin bertambahnya usia maka semakin berkurang pula kebutuhan tidur seseorang.***
