Ikuti Cara Ini, Dijamin Puasa Anda Kuat Tanpa Lemas dan Ngantuk

- 31 Maret 2023, 16:30 WIB
Keren! Fakta Unik Seputar Ramadhan dari 8 Negara: Australia Durasi Puasa Terpendek di Dunia!
Keren! Fakta Unik Seputar Ramadhan dari 8 Negara: Australia Durasi Puasa Terpendek di Dunia! //Foto oleh Thirdman: https://www.pexels.com/id-id/

LAMONGAN TODAY - Puasa adalah ibadah yang wajib bagi umat muslim di bulan Ramadan. Namun, banyak orang yang merasa lemas dan kurang bertenaga saat berpuasa.

Padahal, puasa seharusnya tidak mengganggu aktivitas dan kesehatan kita. Lalu, bagaimana cara agar puasa tidak lemas? Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Minum air putih yang cukup

Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan lemas, pusing, konsentrasi menurun, dan bahkan gangguan ginjal. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup saat berbuka puasa dan sahur.

Anda bisa mengikuti pola 2-4-2, yaitu minum dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau soda, karena bisa membuat Anda sulit tidur dan dehidrasi.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Makanan yang Anda konsumsi saat berbuka puasa dan sahur sangat mempengaruhi energi dan stamina Anda saat berpuasa. Pilihlah makanan yang bergizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat.

Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari nasi merah, roti gandum, oatmeal, kentang, atau kurma. Protein bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, atau kacang-kacangan.

Lemak sehat bisa didapatkan dari minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan. Vitamin, mineral, dan serat bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Halaman:

Editor: Achmad Ronggo


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x