Termasuk Olahraga Malam, 5 Kebiasaan Ini Berkibat Buruk bagi Kesehatan

- 12 Maret 2021, 10:27 WIB
Olahraga.
Olahraga. /Ketut Subiyanto/Pexels

Baca Juga: Kodim 0812 Menggelar Acara Khotmil Qur'an, Untuk Memperingati Isra' Mi'raj 1442 H Di Masjid Al-Arif

Olahraga rutin juga baik bagi kesehatan jantung dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kronis. Manfaat lain dari olahraga adalah memperbaiki aliran darah ke otak dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Bagi orang dewasa, kebiasaan olahraga yang dianjurkan adalah olahraga berintensitas sedang selama 150 menit per pekan.

Kebiasaan ini akan lebih baik bila dikombinasikan dengan dua kali latihan latihan kekuatan, atau 75 menit aktivitas fisik berat seperti berlari per pekan.

Baca Juga: Alami Kerugian, Perpanjangan Kontrak Ronaldo Tidak Masuk dalam Agenda Juventus

Opsi aktivitas tambahan lainnya adalah latihan ketahanan dua hari atau lebih per pekan.

4. Kurang tidur

Usahakan mendapat 7-8 jam tidur per malam setiap hari. Coba dengarkan tubuh sendiri dan pahami seberapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur dan coba wujudkan itu.

5. Makan di Meja Kerja

Sebagian orang memilih untuk makan siang di meja kerja karena praktis dan tidak menyita waktu. Dengan cara ini, seseorang juga bisa makan siang sambil melakukan aktivitas lain.

Halaman:

Editor: Nugroho

Sumber: PMJ News


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x