LAMONGAN TODAY - Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai hari kemenangan setelah berpuasa selama sebulan penuh, Lebaran juga menjadi kesempatan untuk bersilaturahmi dengan keluarga dan sahabat.
Namun, di balik kebahagiaan Lebaran, ada juga risiko kesehatan yang mengintai, salah satunya adalah mencret atau diare.
Mencret adalah kondisi di mana frekuensi buang air besar meningkat dan konsistensi tinja menjadi cair atau encer. Mencret bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri, virus, atau parasit, alergi atau intoleransi makanan, stres, atau konsumsi obat-obatan tertentu.
Mencret bisa menyebabkan dehidrasi, kehilangan elektrolit, dan gangguan nutrisi jika tidak segera ditangani.
Salah satu penyebab mencret yang sering terjadi saat Lebaran adalah konsumsi makanan bersantan. Makanan bersantan seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan lain-lain memang menjadi menu wajib saat Lebaran. Namun, makanan bersantan mengandung lemak dan kalori yang tinggi, yang bisa memicu gangguan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, makanan bersantan juga rentan terkontaminasi oleh bakteri jika tidak disimpan dengan baik.
Untuk menghindari mencret saat Lebaran, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
1. Makan dengan porsi kecil dan tidak terlalu cepat. Makan dengan porsi kecil akan membantu pencernaan Anda untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi beban pada lambung dan usus. Makan dengan tidak terlalu cepat juga akan membantu Anda untuk merasakan kenyang lebih cepat dan menghindari makan berlebihan.
2. Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur. Serat adalah zat yang bisa membantu mengikat lemak dalam makanan dan memperlancar proses buang air besar. Buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
3. Minum air putih yang cukup. Air putih adalah cairan yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh Anda. Minum air putih yang cukup juga akan membantu melarutkan lemak dalam makanan dan mencegah dehidrasi akibat mencret.
4. Hindari minuman berkafein, beralkohol, atau bersoda. Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau cola bisa meningkatkan motilitas usus dan memperparah mencret. Minuman beralkohol juga bisa mengiritasi lambung dan usus serta menyebabkan dehidrasi. Minuman bersoda juga bisa meningkatkan produksi gas dalam perut dan menyebabkan kembung.
5. Jaga kebersihan makanan dan peralatan makan. Salah satu cara untuk mencegah infeksi bakteri yang bisa menyebabkan mencret adalah dengan menjaga kebersihan makanan dan peralatan makan. Pastikan makanan bersantan dimasak dengan matang dan disimpan dalam suhu dingin jika tidak langsung dikonsumsi. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan serta gunakan peralatan makan yang bersih.
Itulah beberapa tips agar tidak mencret saat Lebaran yang bisa Anda terapkan. Semoga bermanfaat dan selamat merayakan Lebaran dengan sehat dan bahagia.**